A térdfájdalmak sikeres kezelése

A térdfájdalomnak különböző okai lehetnek – az ok nem is mindig egyértelmű.

Súlyos balesetek esetén mindenképpen fel kell mérni, hogy szükséges-e azonnali műtéti beavatkozás vagy egyéb helyreállítása – ezt a kórházban a sebész tudja megítélni.

Kisebb balesetek, mint a zúzódások vagy túlterhelés, gyakran konzervatívan (műtét nélkül) kezelhetők.

A krónikus porc- és csontdegenerációk (pl. "térdkopás", artrózis) gyakran jól reagálnak a konzervatív kezelésre. Egy „fellángolás” esetén a krónikusan ismert degeneratív elváltozások erős akut panaszokat okozhatnak.

Sérülések után / akut fázisokban általában hasznos:

Hűtés: 15-20 perces szakaszokban, naponta többször is. Nem szükséges drága dolgokat vásárolni, bármi, ami fagyott, megteszi. Egyszerűen tekerje be egy ruhába, hogy megóvja a bőrt.

Kímélet: A sérüléstől függően az ágynyugalomtól a sétálás közbeni óvatosságig. Részleges terhelés mankóval lehetséges.

Felpolcolás: Ilyenkor az éritett ízület mindig a szív fölött van! Ez biztosítja, hogy a folyadékok passzívan a szív felé áramoljanak, és így csökkenjen a duzzanat. A térd felpolcolásánál általában feküdni kell – a hűtéssel együtt 15-20 perc csodákat tesz.

Kötés: Vannak rugalmas kötések, fáslik, de speciális térdrögzítők is, amelyek bizonyos mozgásokat megakadályoznak (és így kímélik). A kötések stabilizálnak és nagyon hatékonyak a duzzanat ellen.

Az akut fázis után elkezdhetők a gyógytorna gyakorlatok, a fizioterápia. Mozgás terhelés nélkül: a gyógytorna gyakorlatoknak csak pozitív mellékhatásai vannak. Javul a vérkeringés, optimalizálódik az ízületi folyadék. Az ember jobban megismeri önmagát: az ízületet és az egész testet. Jobban fel tudja mérni a különböző helyzeteket. A későbbi sportterhelések is nagyszerűen kiegészíthetők az új ismeretekkel. Bemelegítés, nyújtás, erősítés... A rendszeres gyógytorna gyakrolatok elősegítik az agy és a mozgásszervi rendszer közötti kommunikációt.

Nagy fájdalmak és/vagy duzzanatok esetén szívesen adok gyógyszereket a panaszok csökkentésére. Van egy fájdalomcsillapító csoport, az NSAID-gyógyszerek, amelyek erre kifejezetten alkalmasak. Az ibuprofen, diclofenac, mefenaminsav, acemetacin, etodolac jó példák. A gyógyszerek kezdetben rendszeresen szedhetők, különösen azért, hogy biztosítsák a pihentető alvást. Idővel egyre több fizioterápiát/gyógytornát lehet végezni, és egyre kevesebb gyógyszerre van szükség, ha minden jól megy.

Ha nem megy minden jól, további vizsgálatokra és esetleg ortopéd szakorvosra van szükség. A fizioterápia műtét után mindig ajánlott, és gyakran a műtét előtt is nagyon előnyös.

Sok páciensem fájdalommentesre tornázta magát Liebscher & Bracht gyakorlatokkal. Ez a német fizioterápiás csoport számos kiváló minőségű fizioterápiás videót tett közzé ingyenesen a YouTube-on. Ha valakinek van tudomása hasonlóan jó magyar nyelvű lehetőségről, szívesen venném, ha megosztaná velem.

TÉRD